7 Idea Menu Sahur Sihat Mudah Untuk Kekal Cergas Bertenaga

Assalamualaikum semua. Pejam celik pejam celik, dah seminggu kita berpuasa kan. Macam mana puasa anda? Ana harap anda semua dapat menjalani ibadah puasa ni dengan lancar.

Hari ni Ana nak share pasal idea menu sahur sihat memandangkan kita pun ada lagi 3 minggu di bulan puasa. Moga dengan perkongsian ana ini dapat memudahkan anda menyediakan menu sahur.

SAHUR

Tentu anda semua tahu kan yang amalan bersahur penting bagi membekalkan tenaga sepanjang waktu kita berpuasa. Amalan bersahur semasa berpuasa adalah penting sehinggakan sangat dituntut dalam Islam seperti di dalam hadis di bawah. 

MENU SAHUR SIHAT

 

Makanan yang kita ambil semasa sahur amat penting ya. Menu sahur yang kita ambil perlu memenuhi keperluan tenaga seharian sepanjang kita berpuasa. Barulah kita cergas bertenaga tak lesu.

Sejak ana kecil, menu sahur kebiasaan keluarga ana adalah nasi putih, lauk sayur dan lauk bersumber protein seperti ayam, ikan atau telur. 

Tahukah anda, menu sahur sihat adalah seimbang daripada karbohidrat kompleks, serat dan protein. Anda boleh mengambil makanan berasaskan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti atau oat.

Dengan pengambilan makanan tinggi serat seperti roti tinggi serat atau roti mil penuh serta oat pula dapat bantu anda kurangkan rasa lapar. Penambahan protein seperti ayam, daging, telur dan ikan pula bantu anda kenyang lebih lama.

Telur salah satu sumber protein.

Selain itu, pengambilan air juga perlu mencukupi sepanjang dari berbuka hingga sahur. Air yang cukup dapat mengelakkan kita dari dehidrasi semasa berpuasa.

Sebenarnya, pengambilan menu sahur sihat juga dapat membantu kita berpuasa dengan mudah tanpa gangguan masalah seperti lesu, mengantuk, cepat lapar dan juga masalah kesihatan seperti sembelit, pedih perut, makanan tak hadam dan sebagainya.

IDEA MENU SAHUR SIHAT

Disini ada 7 idea menu sahur sihat yang anda boleh cuba. Inshaa Allah 

dengan idea menu sahur yang sihat ini, anda dapat berpuasa dengan sihat, cergas bertenaga. Dan dapatlah memanfaat sepenuhnya kedatangan Ramadhan ini dengan melakukan amalan amalan yang memperbanyakkan pahala. 

1) Idea Menu Sahur sihat: Bubur oat

Bubur oat.

Bubur oat sangat sesuai untuk anda yang berpuasa kerana oat mempunyai khasiat yang menjadikan anda bertenaga sepanjang hari. Anda boleh tambah protein seperti ayam, daging, telur atau ikan bilis bagi melengkapkan keperluan protein dan sayur sebagai serat.

 2) Idea Menu Sahur sihat: Overnight oat

Overnight Oats.

Overnight oats adalah menu sahur sihat yang mudah dibuat. Anda hanya perlu campur oat, susu atau yogurt, buah-buahan seperti pisang, blueberry, strawberry dan bijiran seperti kacang, chia seeds.

3) Idea Menu Sahur sihat: Nasi, sayur dan protein.

Nasi dan lauk.

Gabungan nasi, sayur dan protein menjadi menu kebanyakan kita. Menu sahur ini memberikan tenaga yang cukup selama berpuasa karena mengandung protein dan karbohidrat dan serat yang seimbang.

4)  Idea Menu Sahur sihat: Sandwich telur 

Sandwich telur.

Anda hanya perlu merebus telur, meletakkan telur di roti bersama sayur seperti salad, tomato. Boleh juga tambah mayonis sebagai penambah rasa.

5) Idea Menu Sahur sihat: Omelette dengan sayur

Omelette dengan sayur.

Telur mempunyai kandungan protein tinggi yang boleh membantu menahan lapar. Resepi ini juga sangat menyihatkan kerana boleh ditambahkan serat seperti kacang pis, lobak merah dan kubis. 

6) Idea Menu Sahur sihat: Salad

Salad ayam.

Salad juga boleh menjadi menu sahur sihat yang praktikal. Anda boleh tambah kentang kepada salad sebagai sumber karbohidrat. Timun dan tomato juga boleh ditambah.

Anda juga boleh mendapatkan protein dari daging, ayam, tuna, keju atau telur. Mintak zaitun dan mayonis boleh juga ditambah sebagai sumber lemak.

7) Idea Menu Sahur sihat: Smoothie

Smoothie rashberry.

Anda hanya perlu mencampurkan susur Segar,oat, buah buahan pilihan dan kisar. Selepas itu, anda boleh menikmati menu sahur sihat ini.

SET PUASA SHAKLEE

Untuk idea menu sahur sihat yang paling mudah, saya cadangkan anda boleh mencuba Set Puasa Shaklee. 

Set puasa shaklee ini ada cinch Shake yang berperanan sebagai meal replacement, protein yang Bantu kenyang lebih lama. Ada ESP kaya serat dan protein. Serta Cinch tea yang bantu anda segar sepanjang hari.

Semoga idea menu sahur sihat yang saya kongsikan dapat bantu anda semasa bersahur. Selamat mencuba.

Nak set puasa Shaklee, meh ketuk pintu wasap Ana.

#projekmegablogshaklee

#shakleethrive2023

#shakleetriumph2023

PENGALAMAN RAMADHAN DENGAN SET PUASA SHAKLEE

Assalamualaikum semua. Tinggal 13 hari lagi menjelang Ramadan. Maka, 13 hari lagi kita umat Islam akan mula berpuasa. Macam mana persiapan anda? Dah ada set puasa Shaklee? Huhu.

 

Ok berbalik pada puasa. Puasa ni boleh kita istilahkan dengan menahan lapar dahaga dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Senang cerita, tak boleh makan minum sehinggalah azan magrib berkumandang. Gittu.

SERONOKNYA BERPUASA

 

Seronok sangat tau bila nak masuk bulan puasa ni. Bulan puasalah bulan kita berlumba-lumba melakukan amal soleh, berpuasa, mengaji, bersedekah, bersolat terawih dan mengejar malam lailatulQadar. Yang lagi best, bulan puasa ni kita dapat meluangkan masa bersama keluarga ketika bersahur dan juga berbuka puasa. Kan? Selain itu, dapat bertukar tukar juadah dengan jiran tertangga. Seronoknya puasa.

 

Namun puasa menjadi kurang seronok, kurang bermakna apabila kita letih lesu penat dan tidak produktif melakukan apa-apa kerja ketika berpuasa. Nak beribadat di siang hari terasa letih dan lapar. Nak beribadat di malam hari pula tak larat disebabkan kekenyangan ketika berbuka. Sobsss. Alangkah ruginya bulan Ramdhan datang setahun sekali tapi kita tak raikan sebaik-baiknya.

 

Sebab itulah pemakanan kita semasa berbuka dan sahur sangat penting untuk kita menjalani ibadah puasa dengan sebaik-baiknya. Pemakanan yang baik bantu kita lebih bertenaga, kurang lapar dan dahaga serta kekal produktif sepanjang hati sehingga berbuka puasa. Inshaa Allah.

 

RAMADHAN TANPA SET PUASA SHAKLEE

 

Pengalaman Ana berpuasa sejak dari kecil ialah setiap kali bangun  sahur mesti Ana akan makan nasi berlauk pauk. Tak kisahlah apa apa lauk pun walaupun telur goreng kicap sekalipun. Yang penting mesti ada nasi. Wajib. Huhu. Kalau berbuka puasa pula mesti makan makanan berat seperti  nasi, mee, kuih muih manis, air manis, dan makan dengan kuantiti banyak. Kononnya  lapar sebab seharian berpuasa. Aduhaiiii.

 

Semasa kecil Ana rasa masih ok dan dapat berpuasa penuh walaupun tanpa set puasa  Shaklee. Sejak dewasa dan sibuk dengan aktiviti harian, Ana rasa sangat letih dan lesu bila berpuasa tanpa set puasa Shaklee. Lebih-lebih lagi selepas berkahwin ketika mengandung. Tanpa set berpuasa Shaklee, Ana rasa sangat letih, lemau, lesu sampai tak mampu nak buat aktiviti harian terutamanya  selepas waktu zohor.

 

Sedih sangat sebab tengok orang lain boleh mengaji, boleh buat aktiviti harian macam biasa semasa bulan Ramadhan. Kita pulak tak mampu, cuma dapat berehat sahaja. Rasa macam rugi sangat tak manfaatkan kedatangan bulan Ramdhan sebaik-baiknya.

 

Teringat Ana semasa mengandung anak ketiga. Awal-awal tu set puasa Shaklee belum sampai. Memang letih lesu sangat-sangat. Baby pun kerap mengeras. Klaau anada nak tahu, baby mengeras biasanya disebabkan dehidrasi. Paling tak tahan bila sakit mengeras tu dah macam sakit contraction nak bersalin 5cm. Terpaksalah Ana berbuka puasa.

 

PENGALAMAN RAMADHAN DENGAN SET PUASA SHAKLEE

 

Sejak Ana mengandung dan menyusu, Ana akan mengambil set puasa Shaklee terutamanya ketika bersahur. Ana biasnya akan ambil ESP dan Performance Drink. ESP itu Ana akan bancuh dengan susu, kurma, nestum, oat dan sebagainya.

Semasa mengandung anak pertama dan kedua, Alhamdulillah Ana dapat berpuasa penuh dengan pengambilan set puasa shaklee. Semasa menyusu, susu pun meriah. Rezeki anak-anak. Semasa megandung anak ketiga, Ana pun dapat berpuasa penuh lepas mengambil set puasa Shaklee. Tiada lagi perut mengeras ketika berpuasa.

 

SET PUASA SHAKLEE

 

Set puasa Shaklee terdiri daripada ESP, cinch dan Performance Drink. Set puasa Shaklee ini membantu kekal sihat dan bertenaga sepanjang bulan Ramadhan.

Set puasa Shaklee

Cinch Shake Shaklee

Mengenyangkan dan mengurangkan nafsu makan semasa berpuasa

ESP

Asas kesihatan dan tenaga

Performance Drink Shaklee

Penghidratan dan tenaga berterusan

 

Set puasa Shaklee Kanak-kanak

MANFAAT SET PUASA SHAKLEE

 

Antara manfaat  apabila anda amalkan set puasa Shaklee ialah

Manfaat Set Puasa Shaklee

Terima kasih kepada anda yang sudi membaca sharing Ana. Kalau nak dapatkan set puasa Shaklee boleh wasap ana di 0179376047.

#blogmegashaklee

#shakleethrive2023

 #shakleetriumph2023