33 MANFAAT ESP

Assalamualaikum semua.

Hari ini, Ana  nak kongsi tentang 33 Manfaat ESP.

ESP ni merupakan antara hot item atau produk terlaris di shaklee. Ni lah ESP.

ESP Shaklee

                                                       

Ramai peminat setia ESP ni.Sebab? Bnyak sanagt manfaat dan kebaikan ESP. Antaranya:

.

1- Cerahkan kulit 

2- Hilangkan jeragat 

3- Membantu menghilangkan parut jerawat di muka, menjadikan kulit muka halus-mulus, gebu

4- Bantu mempercepatkan penyembuhan luka

5- Memberi rasa kenyang bagi individu yang dalam proses mengurangkan berat badan

6- Anjalkan payudara

7- Anjalkan punggung

8- Atasi gastrik dan pedih ulu hati

9- Mengatasi lesu

10- Merendahkan bacaan diabetis dengan menstabilkan paras glukosa

11- Menyihatkan rambut dan mengatasi keguguran

12- Mencantikkan kuku

13- Menghaluskan tumit pecah

14- Membekalkan tenaga berterusan yang bertahan selama beberapa jam contohnya ketika berpuasa

15- Meningkatkan kualiti susu ibu - lebih berkualiti makanan, lebih berkualiti susu

16- Meningkatkan pengeluaran susu - protein salah satu bahan mentah menghasilkan susu

17- Pengganti sarapan dan supper

18- Dilengkapi dengan mineral kalsium untuk elakkan kerapuhan tulang kerana serbuk soya yang 

      bersifat keasidan.

19- Meransang regenerasi sel kulit dan otot, mengurangkan kedutan

20- Protein yang lengkap (mengandungi 9 asid amino yang penting untuk fungsi badan)

21- Diperkaya dengan 5 sumber vitamin dan 4 sumber mineral

22- Protein yang lengkap (mengandungi 9 asid amino yang penting untuk fungsi badan)

23- Rendah lemak, tanpa kolestrol

24- Membantu mengurangkan risiko kanser,

25- Bertindak sebagai antioksidan,

26- Menguatkan sistem imun tubuh,

27- Mempertingkatkan tahap kolestol baik,

28- Memelihara kesihatan jantung

29- Membaiki memori – meningkatkan kualiti memori, vitaliti, dorongan seksual dan rangsangan

30- Baik untuk hormon kerana kacang soya kaya dgn isoflavones.

31- Membantu merendahkan paras kolestrol,

32- Mencegah osteoporosis

33- Membantu pembentukan sel-sel baru

Nampak banyak tak kebaikan ESP? Kepada yang belum cuba, marilah cuba ESP ni. Sekiranya berminat, boleh hubungi Ana di 017-9376047. 

.

Terima kasih kerana membaca 33 manfaat ESP.

FORMULA MUDAH UNTUK KURUS; KALORI, BMI, BMR, DCR

Teks: Nurfarhana Arsad

Assalamualaikum  Ana doakan anda semua sentiasa dalam keadaan sihat sejahtera bersama keluarga tersayang.

Hari ini ana nak berkongsi tentang Formula Mudah Untuk Kurus. Kalori, BMI, BMR, DCR.

Untuk kurus atau turunkan berat badan, setiap kita perlulah mengetahui

·         Konsep Kalori

·         Apa itu BMI, BMR dan DCR?

·         Perancangan Penurunan Berat Badan

KALORI

u  Apa itu KALORI?

·         Kalori adalah satu unit tenaga. Setiap yang kita makan akan masuk ke dalam badan dalam bentuk KALORI.

·         Kalori akan digunakan oleh tubuh badan untuk ditukar menjadi tenaga agar badan kita berfungsi dengan sempurna.

·         Kalori yang berlebihan dan tidak digunakan akan ditukar menjadi LEMAK.

·         KALORI itu digunakan untuk Nilai Kalori Dalam Makanan

·         Karbohidrat = 1gm = 4kCal

·         Protien                  = 1gm = 4kCal

·         Lemak                   = 1gm = 9kCal

BMI (BODY MASS INDEX)

u  Apa itu BMI?

·         BMI ialah ukuran statistik lemak badan berdassarkan ukuran berat dan tinggi.

u  Cara mengira BMI ialah

BMI =        _____ Berat (kg)_____

Tinggi (m) x Tinggi (m)

u  Setelah BMI diketahui,  status BMI bolehlah diketahui melalui jadual di bawah.

BMR (BASAL METABOLIC RATE)

u  Apa itu BMR?

·         BMR adalah jumlah KALORI yang diperlukan oleh badan untuk semua organ dalaman badan seperti sistem pernafasan, pertumbuhan, pencernaan dan lain lain berfungsi secara automatik.

·         Lebih tinggi BMR, lagi banyak kalori yang TERBAKAR tanpa kita perlu bergerak anggota fizikal.

·         BMR dipengengaruhi oleh umur, jantina, berat dan tinggi.

u  Formula mengira BMR ialah

• Untuk Lelaki =

66 + (13.7 x berat in kg) + (5 x tinggi in cm ) – (6.8 x umur in tahun )

• Untuk Wanita=

655 + (9.6 x berat in kg) + (1.8 x tinggi in cm) – (4.7 x umur in tahun)

Sila kira BMR anda menggunakan formula di atas. Itu adalah jumlah KALORI yang terbakar secara AUTOMATIK dari badan anda setiap hari.

DCR (DAILY CALORIES REQUIREMENT)

u  Apa itu DCR?

·         DCR adalah jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh badan manusia untuk menjalankan aktiviti harian kita

·         Jumlah kalori yang diperlukan juga bergantung kepada aktiviti harian kita

u  Formula Mengira DCR ialah

DCR= BMR x Pemberat Kadar Aktiviti

u  Pemberat kadar aktiviti boleh diketahui melalui jadual di bawah.

PERANCANGAN PENURUNAN BERAT BADAN

u  Tahu BMI, BMR dan DCR diri sendiri dengan mengira berpandukan formula di atas.

u  Merujuk jadual DCR di bawah..

u  Perubahan berat badan akan berlaku seperti berikut.

u  Jika jumlah kalori DIAMBIL MELEBIHI DCR, BERAT BADAN AKAN NAIK. Ini kerana KALORI berlebihan akan ditukar menjadi lemak dalam badan.

u  Jika jumlah kalori DIAMBIL KURANG DARI DCR, BERAT BADAN AKAN TURUN. Ini kerana lemak dalam badan akan dibakar menjadi sumber tenaga.

u  Jika jumlah kalori SAMA DENGAN DCR, berat badan akan MAINTAIN.

.

.

PANTANG LARANG DALAM PENULISAN DI FESBUK

Assalamualaikum.

Ana cuma nak kongsi. Ramai kawan Ana di fesbuk dan telegram berkongsi tentang pantang larang dalam penulisan di Fesbuk. Jadi Ana kongsikan untuk anda yang belum tahu.


                                 

1. Meroyan  dan berleter di status.

2. Menulis tentang salah silap orang lain atau pihak-pihak tertentu.

3. Menulis cerita berbentuk perli atau sindiran.

4. Menulis dengan niat untuk mempermainkan sesuatu isu semasa.

5. Perasan diri lebih bagus dari orang lain.

6. Menulis post syok sendiri.

7. Tiada engagement atau interaksi dengan pembaca.

8. Menulis dengan diikuti dot dot dot (.....) sebanyak 20 ke 30 kali dalam satu perenggan.

9. Nada penulisan sekata.

10. Ayat terlalu panjang meleret.

11. Terlalu hendak mengajar-ngajar atau  memperbetulkan orang lain.

12. Penggunaan kata seru yang berlebihan (!!!!)

13. Menulis dengan ejaan singkatan atau bahasa sms.

14. Pengunaan bahasa rojak yang ketara – Bahasa Melayu dan Bahasa Inggeris.

15. Menggunakan semua HURUF BESAR.

16. Elakkan penggunaan bahasa tak senonoh dan kasar.

17. Kurangkan penggunaan jargon (ayat teknikal) dan ayat bombastik.

19. Jarang menulis.

20. Elakkan memperjuangkan sesuatu yang tidak berfaedah.


Kredit kepada Cikgu June Mohd Som dan lain-lain.
.


 Penulisan kita ni memang TAK  SEMPURNA seperti kita. Namun. ia kata-kata yang mencerminkan diri kita. Oleh itu, cubalah buat yang terbaik dalam penulisan kita. Jom patuhi dan jauhi pantang larang dalam penulisan di fesbuk.